"Em bầu lần đầu nên cái gì cũng sợ, nhất là sợ tập sai ảnh hưởng em bé." Nếu câu này giống điều bạn nghĩ mỗi ngày, thì mỗi tuần trôi qua bạn đang tốn cả giấc ngủ lẫn sự bình yên mà lẽ ra thai kỳ đầu tiên xứng đáng có.
Trong 8 tuần, bạn sẽ vận động an toàn theo từng tuần thai, giảm nghén – đau lưng – đau hông – mất ngủ, và an yên trên hành trình mang thai — mà không cần phải tự mò giữa hàng nghìn thông tin trên mạng.
Động tác chuẩn cho cả tam cá nguyệt 1, có điều chỉnh cho thai IVF/IUI.
Hết rối thông tin — biết chính xác mỗi tuần làm gì trong 0–13 tuần thai.
1 buổi group call Q&A mỗi tuần — hỏi là có người đáp.
Bạn yêu con đến mức sẵn sàng làm mọi thứ — vậy tại sao càng cố, bạn lại càng mệt mỏi và lo lắng hơn?
"Em bầu lần đầu nên cái gì cũng sợ, nhất là sợ tập sai ảnh hưởng em bé."
"Em đau lưng với đau hông quá, ngủ không được, mà không biết tập gì cho an toàn."
"Trên mạng nhiều thông tin quá, em rối luôn, không biết tin ai."
"Em sợ nôn nghén, con không phát triển được."
Với mẹ bầu lần đầu, đặc biệt là thai IVF/IUI, nỗi sợ "tập sai" lớn đến mức nhiều người chọn cách an toàn nhất trong tưởng tượng: không làm gì cả. Nhưng cơ thể ít vận động lại chính là nơi cơn đau lưng, phù nề và mất ngủ kéo đến nhanh nhất.
Đau lưng, đau hông, đau khớp mu, phù nề, chuột rút, mất ngủ — nhiều mẹ nghĩ "ai bầu chẳng vậy" rồi cắn răng chịu đựng cả thai kỳ. Sự thật là phần lớn cơn đau này có thể giảm rõ rệt bằng đúng chuỗi động tác và tư thế ngủ phù hợp.
Mỗi TikTok nói một kiểu, mỗi hội nhóm khuyên một khác. Bạn lưu hàng chục video nhưng vẫn không biết hôm nay nên tập gì. Điều bạn cần không phải thêm thông tin, mà là một lộ trình duy nhất theo tuần thai, đủ tin cậy để chỉ cần làm theo.
Nỗi sợ không tự biến mất — nó lớn dần theo từng tuần nếu không được chuẩn bị. Khi cơ thể chưa biết cách thở và thư giãn, mỗi lần nghĩ về cân nặng của con là một lần stress, và stress lại làm cơ thể căng cứng hơn.
Sợ tập sai → ít vận động nên vẫn nghén, đau lưng, mất ngủ → tìm cách chữa thì rối giữa thông tin → càng không biết tin ai nên càng sợ, kể cả sợ sinh → và nỗi sợ lại khiến bạn không dám vận động → quay lại từ đầu.
Mỗi vòng quay lấy đi một chút sức khoẻ, một chút giấc ngủ và rất nhiều sự bình yên của bạn. Thoát khỏi vòng xoáy này → bắt đầu từ một lộ trình đúng.
Một phương pháp giải quyết cả 4 vấn đề trong 8 tuần — thiết kế riêng cho mẹ bầu lần đầu, kể cả người "cứng người" và thai IVF/IUI.
Bạn có 2 lựa chọn: tiếp tục tự xoay trong Vòng Xoáy Lo Âu Thai Kỳ, hoặc đi theo một lộ trình đã được sắp sẵn.
Đang đau mỏi, mất ngủ, lo lắng — cần hướng dẫn cầm tay chỉ việc theo tuần thai.
Rất thận trọng — cần động tác có điều chỉnh riêng & nơi hỏi nhanh khi có triệu chứng lạ.
Công việc văn phòng, về nhà là mệt — cần bài tập ngắn, lịch linh hoạt tập tại nhà.
"Em nghĩ yoga bầu dành cho người dẻo thôi." Cần lộ trình bắt đầu từ động tác dễ nhất.
Miễn phí khi đăng ký — giải quyết các vấn đề phụ: cảm giác cô đơn, ngại vì 'cứng người', áp lực gia đình và gánh nặng trách nhiệm.
Community group (Zalo/Facebook) + 1 buổi group call trực tiếp mỗi tuần trong 10 tuần. Bạn hỏi là có người đáp, được chỉnh động tác và đồng hành cả thai kỳ.
Series khởi động + động tác nền cho người chưa từng tập, có phiên bản dễ nhất cho người cứng khớp. Bắt đầu từ động tác đơn giản nhất, tăng dần theo khả năng.
Câu trả lời nhẹ nhàng nhưng dứt khoát khi gia đình gây áp lực, giúp bạn giữ được lựa chọn vận động an toàn của mình.
Template Notion/PDF theo dõi triệu chứng, giấc ngủ, buổi tập theo tuần thai. Bớt tự trách, có dữ liệu rõ ràng để trao đổi với bác sĩ.
khi đăng ký hôm nay 🎀
Huấn luyện viên & Master Yoga — chuyên sâu Yoga bầu, phục hồi sau sinh và yoga tiền mang thai.
"Khóa học này ra đời để mỗi mẹ bầu lần đầu không còn phải tự xoay trong Vòng Xoáy Lo Âu Thai Kỳ một mình."
Trong 7 ngày đầu nếu bạn thấy lộ trình không phù hợp với mình — hoàn 100%, không hỏi lý do.
Được. Khóa thiết kế bài ngắn, tập tại nhà theo lịch linh hoạt; bonus còn có bài 10–15 phút cho ngày bận. Bạn không cần dồn 15 giờ học vào một lúc — chỉ cần đi theo nhịp từng tuần.
Đây chính là điều khóa ưu tiên số 1. Mỗi module có động tác chuẩn theo tuần thai và danh sách động tác CẦN TRÁNH. Với thai IVF/IUI có hướng dẫn điều chỉnh riêng. (Nội dung an toàn đang chờ bác sĩ sản khoa review trước khi publish.)
Bonus "Người cứng cũng tập được" sinh ra cho đúng bạn. Lộ trình bắt đầu từ động tác đơn giản nhất và tăng dần theo khả năng — không cần dẻo, không cần nền tảng.
Mỗi module đều có outcome đo được (giảm đau lưng/hông rõ rệt sau 2 tuần, ngủ sâu hơn…). Bạn có form check-in hàng tuần để tự thấy tiến bộ của mình.
Video miễn phí cho bạn thông tin rời rạc; khóa này cho bạn 1 lộ trình duy nhất theo 40 tuần thai + người đồng hành để hỏi đáp. Đó là khác biệt giữa “rối” và “biết chính xác mỗi tuần làm gì”.
Bạn được vào học ngay từ Module 0, nhận lịch học theo tuần và (với gói ULTRA) được mời vào cộng đồng + group call Q&A hàng tuần.
Tiếp tục "cái gì cũng sợ", đau lưng, mất ngủ và rối thông tin — hay bước vào 10 tuần an tâm, vận động đúng và sẵn sàng cho ngày sinh?
Chỉ từ 3.000đ (BASE) hoặc 2.000đ (ULTRA, kèm 2.700.000đ bonus) cho trọn 10 tuần đồng hành.